A dor na rexión lumbar pode ser de natureza diferente, así como ocorrer periódicamente ou observarse constantemente.
Moitas veces, no contexto desta condición, unha persoa perde a súa capacidade de traballo, non pode moverse completamente e, ás veces, mesmo durmir. Cómpre saber cales son as accións que se deben tomar para aliviar rapidamente a dor na casa, sen o risco de dano á saúde.
Dor lumbar - como tratar na casa?
Na casa, está permitido tratar a dor lumbar se:
- a síndrome de dor non vai acompañada de alta temperatura;
- a muller non está embarazada;
- non hai neoplasias malignas no corpo;
- unha persoa non ten enfermidades infecciosas.
Nota:nestes casos, o tratamento na casa pode prexudicar a saúde.
Consello:pode recorrer á terapia na casa se un médico recomenda medicamentos, procedementos e outros métodos de tratamento.
Pomadas e cremas
Nas farmacias, podes mercar varios ungüentos e cremas que alivian a dor na rexión lumbar.
Nota:Hai moitos outros medicamentos vendidos nas farmacias que tamén axudan de forma eficaz a reducir a dor e a inflamación.
Importante:non se debe aplicar crema nin pomada na zona lumbar sen receita médica. En caso contrario, o estado de saúde pode deteriorarse significativamente.
Exercicio terapia e ximnasia
Un curso de exercicios eficazmente axuda a desfacerse da dor na rexión lumbar. Grazas a unha lección de terapia de exercicios ou a unha ximnasta, podes:
- Fortalecer os músculos lumbares.
- Elimina a tensión.
- Reducir a síndrome da dor.
- Acelerar os procesos de recuperación.
Os exercicios de ximnasia eficaces son:
- Levante lentamente a perna dobrada no xeonllo.
Nota:durante o exercicio, ten que estar de pé contra a parede, respirar profundamente e suavemente e tamén tentar levantar a perna dobrada 30-40 graos.
Balanceo do corpo en posición de pé. Necesario:
- estar nunha superficie dura;
- separa os pés ao ancho dos ombreiros;
- pecha as palmas das mans detrás das costas;
- inclínate suavemente cara adiante e despois cara atrás.
Exercicios de prensa. Necesario:
- deitarse no chan;
- dobra os xeonllos;
- arrincar a cabeza do chan;
- despois tenta chegar aos xeonllos coas mans.
Nota:A ximnasia realízase cada 2-3 días, aínda que é importante non sobrecargar os músculos durante a lección e tamén facer todo a un ritmo lento.
Arqueando as costas desde unha posición prona. Obrigatorio:
- deitarse boca arriba;
- coller os nocellos coas mans;
- dobra lentamente as costas durante 20 a 30 segundos.
Estocadas. Necesario:
- pon as mans na cintura;
- dar o paso máis amplo posible co pé dereito e sentarse nun xeonllo;
- despois de facer o mesmo paso co pé esquerdo.
Tirando os xeonllos. Necesario:
- deitarse nunha superficie dura;
- dobre os xeonllos e tíraos cara ao peito;
- colle as pernas coas mans.
Nota:nesta posición, cómpre manterse durante 10 - 15 segundos, despois tomar unha posición horizontal e, despois de 8 segundos, repetir o exercicio.
Importante:Os exercicios de fisioterapia deben realizarse 3-4 veces por semana.
Masaxe
Con dor na zona lumbar, un curso de masaxe axuda eficazmente. Esta terapia ten como resultado:
- aumento da saturación dos tecidos con osíxeno;
- normalización do fluxo sanguíneo;
- aceleración do metabolismo;
- relaxación muscular;
- alivio da dor.
A masaxe lumbar na casa realízase en varias etapas:
- Preparatoria. prepárase unha superficie sólida, colócase sobre ela unha folla limpa. É mellor facer masaxe nunha cama de masaxe especial.
- Quentando. Nesta fase, realízanse movementos suaves de caricias da rexión lumbar para quentar esta parte do corpo.
- Básico. Consiste na realización de movementos básicos de masaxe. Basicamente, cunha síndrome de dor, móstrase unha alternancia de movementos de presión con golpes lixeiros.
- Final. Na última etapa, a rexión lumbar é acariciada coas palmas das mans, entón a persoa asume unha posición vertical e vístese.
Importante:É recomendable que a masaxe sexa realizada por un terapeuta de masaxe profesional. Neste caso, non haberá riscos de prexudicar a saúde e os músculos das costas.
Baños terapéuticos
Con dor lumbar, especialmente tirando ou dor, tomar baños terapéuticos axuda. Para iso, engade mostaza en po (10 gramos) e decocção de menta (200 mililitros) a un baño de auga quente.
Nota:recoméndase deitarse no baño nun estado relaxado durante 15 a 20 minutos. Podes repetir esta terapia cada dous días ata que a síndrome de dor desapareza.
Compresas
Aplicar compresas na parte inferior das costas axuda a reducir a inflamación e reducir a tensión. Para iso, recoméndase poñer unha mestura de rábano picante e crema de leite no lugar perturbador (proporción 1: 1). Despois diso, débese poñer un pano limpo encima desta composición e envolver unha bufanda de la na parte inferior das costas.
Nota:recoméndase manter unha compresa de rábano picante con crema de leite durante 45 - 50 minutos e despois eliminala. Para reducir a síndrome de dor, é mellor recorrer a tal tratamento todas as noites, pero non máis de 7-8 días seguidos.
Consello:se, despois de aplicar este remedio, se sente unha sensación de ardor na pel, entón o procedemento debe completarse.
Fregando o punto dolorido
Calquera rozamento da parte inferior das costas debe facerse antes de durmir, así como usar tinturas especiais, por exemplo, alcohol.
Para elaboralos necesitas:
- Mestura 5 gramos de raíz de bardana e eucalipto.
- Vertelos con 100 mililitros de vodka.
- Deixar todo baixo unha tapa pechada durante un día e despois colar.
A tintura resultante é necesaria para fregar a rexión lumbar e, a continuación, atar unha bufanda de la. O fregado pódese facer cada dous días ata que a dor desapareza.
Consello:Recoméndase non quitar a bufanda ata a mañá.
Terapia térmica
Cunha sensación de incomodidade na parte baixa das costas, así como dores de tiro ou agudas, a terapia térmica axuda.
Para este tratamento necesitas:
- Colle area de mar e quéntaa ben no forno ou nunha tixola seca. Se non hai area do mar, podes tomar sal grosa.
- Pon a area quente nunha bolsa de la.
- Coloque a bolsa chea na parte baixa das costas e manteña ata que arrefríe.
Importante:A terapia térmica realízase á noite todos os días, ata que se alivie a síndrome da dor.
Remedios populares para administración oral
Con dor repentina ou dolorosa na parte baixa das costas, podes recorrer a tomar varios remedios populares.
Unha decocción de perexil. Obrigatorio:
- Despeje 25 gramos de perexil con 350 mililitros de auga;
- poñer ao lume e cociñar durante 7 - 8 minutos;
- despois de colar e arrefriar.
A decocção recoméndase beber 25 minutos antes das comidas dúas veces ao día, nunha cantidade de 20 mililitros á vez. A duración da terapia é de 8-10 días.
Infusión de xemas de avespa. Necesario:
- Despeje 15 gramos de riles con 200 mililitros de auga fervendo;
- pechar a tapa;
- colar despois de 60 minutos.
A infusión preparada debe beberse 4 veces ao día, nunha cantidade de 20 mililitros á vez. A duración do tratamento é de 10 días.
Tintura de casca. Necesario:
- verter un litro de vodka nunha cuncha de cedro (100 gramos);
- pechar a tapa;
- coloque na neveira durante 30 días.
A tintura preparada tómase 3-4 veces ao día, preferiblemente media hora antes dunha comida, 25 mililitros á vez. Tal terapia dura 7-10 días.
Importante:para a dor na parte baixa das costas, está contraindicado tomar remedios populares dentro sen consultar a un médico.
A dor na rexión lumbar obsérvase por moitas razóns, e tamén ten unha natureza e frecuencia de aparición diferentes. Tales síntomas e molestias pódense aliviar na casa usando moitos remedios ou procedementos.
O principal é visitar un médico antes de comezar calquera terapia e tamén consultar con el sobre a posibilidade de usar tales opcións de tratamento.
Blitz - Consellos:
- se a dor na parte baixa das costas aumenta ou aparecen outros síntomas no contexto desta, entón debes ir inmediatamente a un centro médico;
- calquera terapia no fogar debe comezar só despois de que se complete o exame;
- a duración do tratamento debe ser determinada só por un médico;
- se no contexto de calquera opción de tratamento comezan a notarse molestias, entón a terapia debe completarse inmediatamente;
- Permítese combinar varias opcións de tratamento se tal acción é aprobada polo médico tratante.